Proteine Raccomandate: Poche ..

di | 28 Settembre 2017
Proteine Raccomandate Poche
foto by Internet – Proteine Raccomandate: Poche ..

Ho voluto Redigere quest’Articolo sulla quantità di Proteine Raccomandate Giornalmente al Nostro Organismo per una Corretta Alimentazione, soprattutto per Coloro che Pendono ad “Occhi Chiusi” dalle Labbra della Medicina Ufficiale.

E per Coloro che Praticano Dannose Diete Iper-Proteiche. Quindi Paleo, Low Carb, Chetogenica (soprattutto IperLipidica ma che Finisce di essere IperProteica), ecc..

Allora, quello che segue è Tutto Ufficiale così Siamo Tutti Contenti!

RDA (DOSE GIORNALIERA CONSIGLIATA)

Cominciamo allora con il Chiarire cosa Significa RDA (Recommended Daily Allowance) o Dose Giornaliera Raccomandata.

Essa indica la Quantità Totale di Nutrienti (Singoli Macronutrienti e Micronutrienti – in questo caso Proteine, cioè Entrate=Uscite) che un Adulto in Buona Salute, NormoPeso, con una Normale Attività dovrebbe perciò Assumere per Soddisfare il suo Fabbisogno Giornaliero.

Questo secondo le Attuali Conoscenze Mediche (Food and Nutrition Board, che fa capo all’Accademia delle Scienze Statunitense).

AMDR (ACCETTABILE INTERVALLO DI ASSUNZIONE PROTEINE: 10-35% Giorno)

Abbiamo Capito cos’è l’AMD ora vediamo invece certamente di Capire cos’è l’AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Range).

Essa Indica l’Intervallo di Assunzione di una Particolare Fonte di Energia (in questo caso Proteine) Associata a un Rischio Ridotto di Malattia Cronica, fornendo Sostanze Nutritive Essenziali come Macro-Nutrienti, Vitamine e Minerali.

Persone la cui Dieta è fuori dall’AMDR (per Carenza: quasi Impossibile o Abbondanza) infatti hanno un Potenziale Alto Rischio di Aumentare e Sviluppare Malattie Croniche.

Recommended Dietary Allowances: 10th Edition (1989 – pag. 52), QUI.

USDA (U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE)

Ora diamo un’Occhiata alla USDA, cioè l’Ente Americano che Praticamente “Detta” le Tabelle e Linee Guida Alimentari a tutto il Mondo (comprese le Nostre ASL).

DATI USDA: FABBISOGNO DI PROTEINE

La massima Autorità Americana della Nutrizione (USDA), Consiglia 0,8gr/kg di Peso Corporeo, cioè un Adulto del Normale Peso di 70kg con una Normale Attività Lavorativa, dovrebbe Assumere 56gr di Proteine al Giorno (70×0,8=56gr).

TABELLA

Dietary Reference Intakes: Macronutrients (Protein and Aminoacids, Males – pag. 4).

Ma in Realtà questo Valore, per la Grande Maggioranza della Popolazione Mondiale (97,5%), ha un Largo Margine di Sicurezza, ed il Reale Fabbisogno Giornaliero dell’Organismo è persino Molto Inferiore!

DATI FAO/OMS/UNU

Infatti questi Valori di Assunzioni Medie e Sicure sono in Realtà Superiori al Valore di 0,6gr/Kg al Giorno, Proposto nell’Ultimo Rapporto FAO/OMS/UNU, per cui un Adulto del NormoPeso di 70kg con una Normale Attività Lavorativa, dovrebbe Assumere 42gr. di Proteine al Giorno (70×0,6=42gr).

PROTEIN AND AMINO ACID REQUIREMENTS IN HUMAN NUTRITION – Report of a Joint – WHO/FAO/UNU – Expert Consultation (Summary of protein requirement values for adults, including women during pregnancy and lactation – pagg. 19-20)

I Dati succitati Affermano quindi che Non c’è Differenza di Assunzione tra Maschio e Femmina a Contrariamente alla USDA che Differenzia.

ATTENZIONE: I DATI SI RIFERISCONO PERÒ A PERSONE CON NORMALE PESO FORMA. LE PERSONE SOVRAPPESO O GLI OBESI INVECE DOVRANNO CONTEGGIARE I VALORI SUL LORO NORMOPESO.

RIVOLGENDOCI AGLI ONNIVORI

Stiamo parlando quindi di 120gr di Petto di Pollo, 130gr di Bresaola, 200gr di Tonno Fresco, 160gr di Pecorino, 180gr di Fagioli Comuni, etc..

MA PER TUTTO IL GIORNO SENZA ASSUNZIONE DI ALCUN ALTRO TIPO DI PROTEINE!

Raddoppiando o Triplicando Costantemente la Razione Giornaliera Necessaria di Proteine, Possono Verificarsi a Lungo Andare Infiammazioni Croniche (quindi tutte le Malattie).

Ciò è dovuto quindi alla Costante Acidificazione che il Corpo Non riesce più a Convertire e Smaltire tramite i suoi Straordinari Meccanismi BioChimici.

Se a ciò Aggiungiamo allo stesso modo la Dannosa Chimica dei Farmaci che Assumiamo nel tentativo Inutile di Debellare l’Acidosi e le Infiammazioni, il Quadro si Completa!

CONTEGGIO GIORNALIERO DELLE PROTEINE

Basta Provare e Contare in un Solo Giorno le Proteine che Assumiamo, cominciando certamente dal Mattino a Colazione (Latte, Biscotti, Uova, Salumi, etc.). Pranzo (Carne, Salumi, Formaggi, Pasta, etc.). Cena (Pesce, Uova, Formaggi, Riso, etc.), per Renderci infine Conto del Male che ci facciamo Costantemente!

E senza Contare gli Spuntini Industriali di Pessima Qualità tra un Pasto e l’altro o Peggio Ancora le Bibite Gasate ..

Spero che quanto Scientificamente Esposto sia Sufficiente a Capire che è Necessario Ridurre Drasticamente (anche di Tre Volte) la Quantità di Proteine che si Assumono e possibilmente Vegetali (QUI).

Contemporaneamente però Bisogna Aumentare Drasticamente (anche di Tre Volte) l’Assunzione di Verdura, più Cruda Possibile, Assunta Prima o Insieme alle Proteine.

ESEMPIO DI ASSUNZIONE GIORNALIERA MASSIMA DI PROTEINE PER UNA ALIMENTAZIONE VEGETARIANA

Siamo già ai Limiti: circa 45gr di Proteine Totali (42gr per un Adulto di 70kg, secondo i DATI FAO/OMS/UNU)

COLAZIONE (circa 8gr)
1 Porzione di Yogurt Bianco Intero (magari di Capra) con 1 Cucchiaio di Frutta Secca e Frutta Secca Oleosa

METÀ MATTINA (circa 1,5gr)
1 Banana

PRANZO (circa 16,5gr)
Piatto di Rucola con Pomodoro e Cipollotto
Piatto Unico di Pasta Integrale (40-60gr) con Zucchine (o Insalata di Fagioli Borlotti)

METÀ POMERIGGIO (circa 0,5gr)
1 Mela

CENA (circa 18gr)
Piatto di Insalata Mista
2 Uova Sode con Asparagi

ALIMENTAZIONE ONNIVORA

Visto come si Sfora Facilmente?

Già con un’Alimentazione Vegetariana bisogna fare molta Attenzione, figurarsi con quella Onnivora a Base di Latte, Briosche, Pancetta, Merendine, Pasta (con Carne o con Pesce), Bistecche, Polli, Panini al Bar, Salumi, Fritti Pastellati, Uova, Formaggio, Pesce ..

Si Sfora anche perchè Mangiamo in Modo Ridondante, Esagerato!

NOTA SULL’ALIMENTAZIONE ONNIVORA

Gli Esempi di Alimentazione Onnivora e delle sue Possibili Conseguenze Salutari, sono solo a Scopo Divulgativo dove si Dimostra l’Enorme Eccedenza di Proteine Assunte. Personalmente però Non la Condivido Minimamente.

Infine Penso che l’Alimentazione Umana sia Istintiva-Primordiale e Non Scientifica, a Base Fortemente Vegetale (Comprese le Proteine Vegetali) con Pochissime Proteine Animali (Uova, Feta o Formaggi Stagionati, Pesce).

Senza quindi Pendere Forzatamente dalle Labbra della Lucrosa Mediatica-Medicina Ufficiale-Scientifica.

Paolo Cavacece

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Paolo Cavacece

Non Visito e Non Curo perchè Non sono medico ma Promuovo Semplicemente alcuni Principi dell'Alimentazione Naturale Evoluta dell'Uomo e Faccio Ricerca e Sperimentazione Autonoma circa l'Impatto Glicemico degli Alimenti sul Nostro Organismo ...

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